Benefits of yoga: योग एक प्राचीन भारतीय शैली है जो ह्यूमन बॉडी, मन, और आत्मा के संतुलन को सुनिश्चित करने के लिए तैयार की गई है। योग का मतलब है “एकता” या “योजना”। यह शैली शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के साथ ही डेली लाइफ में positivity लाती है। इसकी शुरूआत भले ही भारत में हुई है लेकिन ग्लोबली अब योग का काफी प्रचार-प्रसार हो रहा है।
योगासन के फायदे
योग के जीवन में कई लाभ होते हैं। पहले तो, योग शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। योगासन और प्राणायाम से सिर से पैर तक शरीर के सभी हिस्से फ्लैक्सिबल होते हैं। इससे शरीर की कसरत, संतुलित विकास, और लचीलेपन में सुधार होता है। योग दिमाग को शांत रखने और अंतर्रात्मा से खुद को कनेक्ट करने का भी एक जरिया है।
मेंटल हेल्थ के लिए भी योग काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। ध्यान और योगासन मेंटल प्रॉब्लम्स और तनाव को कम करने में हेल्पफुल होती है। योग कई तरह से मेंटल स्ट्रेस को कम कर व्यक्ति को मन से स्ट्रॉग बनाता है।
योग के अभ्यास से लाइफस्टाइल बैलेंस्ड रहती है। साथ ही व्यक्ति को अपने सेल्फ वैल्यू इंपॉर्टेंस का भी पता चलता है। यह भावनात्मक स्थिति में सुकून और संतुष्टि देने में हेल्पफुल होता है। इससे जीवन को अधिक सार्थक बनाया जा सकता है। योगासान से आप सोशली भी काफी बैलेंस्ड होते हैं यह सहयोग, सहभागिता, और समर्थन के नेचर को बढ़ाता है।
डेली रूटिन में हेल्पफुल हैं ये योगासन
रोजाना योग का अभ्यास करने से शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक हेल्थ में सुधार होता है। योग के विभिन्न आसनों का नियमित अभ्यास करने से मन, शरीर और व्यवहार बैलेंस्ड होता है। जानते हैं किन आसान योगासनों को आप डेली लाइफ में एड कर सकते हैं। ये करने में जहां आसान होते हैं वहीं काफी फायदेमंद भी माने जाते हैं।
ताड़ासन (Tadasana): यह आसन शरीर को सीधा खड़ा करने में मदद करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाए रखता है। शरीर के पॉश्चर को ठीक करता है।
वृक्षासन (Vrikshasana): इस आसन में एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर बैलेंस बनाया जाता है। इससे स्थिरता आती है।
भुजंगासन (Bhujangasana): यह आसन पीठ की कमजोरी को दूर करता है और स्पाइन को मजबूती प्रदान करता है।
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): इससे हमारे पीठ, कमर, और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को ये आसान लचीला करता है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम (Anulom Vilom Pranayama): यह प्राणायाम तनाव को कम करने, मन को शांत करने, और साँसों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
उत्तानासन (Uttanasana): इस आसन से पीठ, कमर, और पैरों की मांसपेशियों को बैलेंस कर स्थिति में सुधार लाया जा सकता है।
शवासन (Shavasana): आसनों के अभ्यास के बाद शवासन में लेटकर शांति में बने रहने से मानसिक हेल्थ बैलेंस होने के साथ ही शारीरिक आराम भी मिलता है।
Positive सार
भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग ये बहाने बनाते हैं कि समय नहीं मिल पाता है या फिर डेडीकेशन या निरंतरता नहीं बन पाती है। तो ऐसा नहीं करना चाहिए। योगासन हमारे जीवन में positive बदलाव लाते हैं। अगर शुरूआत करने में मुश्किल हो रही है तो थोड़ा-थोड़ा कर शुरू करें और खुद ही बदलाव को महसूस करें।
