भोजन हमारे जीवन का पूरक होता है। कहते हैं, आपके खाने का संबंध आपकी सोच से होता है। अच्छा खाना आपको अच्छा सोचने की तरफ केंद्रित करता है। तो कह सकते हैं कि आपका विकास आपके भोजन पर आधरित है। जानते हैं हेल्दी रहने के लिए क्या खाना चाहिए जिससे आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को मेंटेन कर सकें और कौन से वे पौष्टिक आहार है जो आपकी थाली में हमेशा हो।
सब्जियां और फल
अगर आप बीमारी से कोसों दूर रहना चाहते हैं तो अपने डाइट में नियमित तौर पर हरी सब्जियां और फल जरूर शामिल करें। ये शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी है।
दाल
दाल पौष्टिकता का आधार होती हैं, दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटिन पाया जाता है। आप अपने भोजन में दालों को जरूर शामिल करें। दालों में आप अरहर, मूंग, चना, आदि दाल को भोजन का हिस्सा बना सकते हैं। दालें आपको बीमारी से बचाने में मदद करते हैं।
काजू, बादाम, पिस्ता
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए लाभदायक होते हैं, इन्हें अपने खाने में शामिल करना अच्छा होता है। ड्राइ फ्रूट्स आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं ये कई बीमारियों से लड़ने में सहायक होते हैं।
डेयरी फूड
डाइट में दूध, दही, पनीर, घी, छाछ का सेवन अच्छा होता है। इससे आपका शरीर कैल्शियम, विटामिन-D और भी कई पोषक तत्वों को प्राप्त करता है। डेयरी फूड पाचन के लिए सहायक होते हैं।
अंडे
अंडे में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी होता है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसे खाने से दिमाग का विकास तो होता ही है वहीं एक्सपर्ट के अनुसार अंडे खाने से यादादश्त भी मजबूत होती है।
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