साइंस कहता है कि एक एक स्वस्थ्य इंसान को 6 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए। लेकिन वर्तमान लाइफ स्टाइल कुछ और ही दिखाई देता है। काम का स्ट्रेस और बिजी लाइफ सेड्यूल आपकी नींद को ही कॉम्प्रोमाइस करती है। लेकिन इसका लॉग टर्म प्रभाव बहुत बुरा पड़ता है। हाल के रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि आपको अगर हेल्दी रहना है तो नींद पूरी होनी जरूरी है। साथ ही आप जितनी अपनी नींद पूरी करेंगे उतनी ही क्रिएटिव भी रहेंगे।
छोटी-छोटी झपकियां बड़े काम की
क्रिएटिविटी के लिए छोटी-छोटी नींद बेहद जरूरी है। कहा जाता है कि लिओनार्डो दा विंची चार घंटे के अंतराल पर बीस मिनट की झपकी लेते थे। इन्हीं झपकियों की मदद से वे अपनी रचनात्मकता को दुनिया के सामने लाते रहे। वहीं निकोला टेस्ला इसलिए अच्छा काम कर पाते थे क्योंकि वे दिन में कई झपकियां लेते थे। कुछ दिनों पहले ही गूगल के सीईओ सुंदर पिचई ने भी डीपस्लीप के फायदों के बारे में बात की थी।
तनावमुक्त रहने के लिए गहरी नींद जरूरी
नींद पूरा होने से आप इच्छानुसार तनावयुक्त और तनावमुक्त हो सकते हैं। ये तरीका बेहद आसान है। दिन की सभी जरूरी चीजों की लिस्ट बनाएं और देखें कि उसमें आपकी नींद कहां एडजस्ट हो सकती है। ऐसा कर आप अनावश्यक दबाव महसूस नहीं करेंगे। नींद के पूरा होने से आप शांति महसूस करेंगे और शांत रहकर तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है।
आत्मविश्वास देता है नींद
नींद के पूरा होने से आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे। छोटी-छोटी चीजें आपको याद रहेंगी। साथ ही आप दूसरों की आंखों में आंखें डालकर बात कर पाएंगे। इससे आपमें आत्मविश्वास आएगा और सामने वाला आप पर विश्वास करेगा।
