Best Food To Increase Red Blood Cells: एनीमिया ऐसी बीमारी है जिससे शरीर में खून की कमी होती है। इस तरह की बीमारी आमतौर पर महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। क्योंकि ज्यादातर महिलाओं में हीमोग्लोबिन जरूरत से बहुत ही कम होती है। महिलाओं के शरीर में खून की कमी होने की सबसे बड़ी वजह है सही न्यूट्रिशन का नही लेना। इसके अलावा महिलाओं को हर महीने काफी ब्लड लॉस पीरियड्स की वजह से भी होते हैं। ऐसे में इन्हें अधिक मात्रा में न्यूट्रिऐंट्स की आवश्यक्ता होती है। ताकि बॉडी के अंदर ब्लड सही मात्रा में बनें।
कोविड सिचुएशन के बाद से पोस्ट कोविड इफेक्ट्स झेल रहे पुरुषों में भी हीमोग्लोबिना संबंधी परेशानी देखने को मिल रही है। कुछ लोगों में RBC काउंट यानी रेड ब्लड सेल्स की संख्या भी कम रहने लगी है। तो वहीं कुछ लोग बहुत अधिक कमजोरी महसूस करते हैं। कमजोरी लगना, जल्दी थक जाना, सांस फूलना, पैरों के निचले हिस्से में दर्द रहना और ब्लड टेस्ट में हीमोग्लोबिना काउंट कम आना, ये सभी परेशानियां रेड ब्लड सेल्स की कमी से जुड़ी हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें खाने से आप इम परेशानियों से बच सकते हैं।
रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को बढ़ाएं
ऐसे फलों का इस्तेमाल करें, जिनमें आयरन अधिक होता है। इन फलों में चुकंदर, पालक, मखाना, केला, आलू, ड्राई फ्रूट्स, गुड़ शामिल है। कॉपर रिच फूड्स और तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पीना फायदेमंद होता है।
फॉलिक एसिड और विटामिन बी9 की शरीर में कमी नहीं होने दें। इसके लिए सीड्स जैसे, चिया सीड्स, सूरज मुखी के बीज, तिल, खरबूजे के बीज का इस्तेमाल करें। जरूरी होने पर सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं।
विटामिन-ए और विटामिन-ई से भरे आहार आपके हीमोग्लोबिन को सुधारते हैं। जैसे, आंवला, टमाटर, मौसमी फल इत्यादि।
मिलता है लाभ
किसी भी प्राकृतिक फूड का असर हमारी बॉडी में तब दिखाई देता है, जब हम उसे हर दिन सही तरीके से और सही मात्रा में लेते हैं। ऐसा नहीं होता कि एक सप्ताह या 10 दिन खाकर आपकी सभी परेशानियां खत्म हो जाएंगी। बल्कि ऐसी डाइट को आपको अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाना होगा। इन्हें आपको बिना लापरवाही के हर दिन खाना होगा।
Note- लेख मीडिया रिपोर्ट्स और एक्सपर्ट्स के प्रकाशित रिसर्च पर आधारित हैं, किसी भी तरह की गंभीर बीमारी होने पर या डाइट लेने से पहले विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।
