Yoga-Nidra Benefit: योगनिद्रा एक प्राचीन भारतीय योग प्रणाली है जिसे ‘योगिक स्थिति’ भी कहा जाता है। यह विशेष तरीके से मानसिक और शारीरिक शांति को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त है। योगनिद्रा का मुख्य उद्देश्य शरीर को विश्राम देने के साथ-साथ मन को शुद्धि और शांति की स्थिति में ले जाना है। इसका अर्थ है कि योगनिद्रा में ध्यान और आंतरिक शांति के स्थान पर हमारी अन्य चिंताओं को दूर कर देना है।
योगनिद्रा क्या है?
योगनिद्रा (Yoga-Nidra Benefit) से शरीर को विशेष प्रकार की शांति और आराम दिया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य शारीरिक और मानसिक रूप से शांति और सुख को अनुभव करना है। योगनिद्रा में हम शरीर के विभिन्न हिस्सों को बारी-बारी से ध्यान देकर उन्हें शांति और सकारात्मक ऊर्जा के साथ भरते हैं। यह प्रक्रिया शरीर के उपयोग के अंतर्गत आत्मा की अद्वितीयता को विश्राम देती है जो सकारात्मकता की तरफ ले जाती है।
योगनिद्रा के फायदे
मानसिक शांति: योगनिद्रा ध्यान की स्थिति में मानसिक चिंताओं को कम करने और मानसिक शांति को प्राप्त करने में मदद करती है।
शारीरिक संतुलन: योगनिद्रा करने से शरीर के सभी अंग और अंतरंग तंतु को शांति मिलती है जो स्थैतिक शारीरिक संतुलन में मदद करती है।
तनाव और अवसाद कम करना: नियमित अभ्यास से योगनिद्रा तनाव और अवसाद को कम करने में मदद कर सकती है।
अच्छी नींद: योगनिद्रा के अभ्यास से नींद में सुधार होता है और अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
एक्टिव होना: योगनिद्रा से शरीर की क्रियाशीलता में सुधार होता है और दिनचर्या में ज्यादा उत्साह और ऊर्जा आती है।
योगनिद्रा कैसे किया जाता है?
- योगनिद्रा (Yoga-Nidra Benefit) करने के लिए कुछ बातों का विशेष ध्यान रखें…
- योगनिद्रा के लिए आरामदायक आसन चुनें, जैसे शवासन या सुखासन।
- आंतरिक शांति और स्थिरता को प्राप्त करने का संकल्प लें।
- अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों की को शांति और आराम दें।
- अपनी साँसों का ध्यान रखें और नियमित गहरी और धीरे साँसें लें।
- मन की चंचलता को कम करने के लिए अपने मन को विश्राम दें, किसी भी चिंता को दूर करें।
- योगनिद्रा के दौरान संगीत या मंत्र जाप का उपयोग करके ध्यान में रहें।
- समय समाप्त होने पर धीरे-धीरे आँखें खोलें और अपनी आसन से उठें।
READ MORE क्रिएटिव रहने लें नींद का सहारा, लाइफ बैलेंस के लिए जरूरी है पूरी नींद!
Positive सार
योगनिद्रा (Yoga-Nidra Benefit) का नियमित अभ्यास करने से व्यक्ति की आत्म-समर्पण और आध्यात्मिक उन्नति में मदद मिलती है। यह एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है जो दिनचर्या में शांति और स्थिरता लाता है। इसे नियमित रूप से अपनाकर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारा जा सकता है।
