Walking benefits: सिर्फ इतनी देर टहलने से गंभीर बीमारियों से रहेंगे दूर!

Walking benefits: बिजी लाइफस्टाइल, खान-पान का बैलेंस्ड नहीं होना और काम का तनाव हर दूसरे व्यक्ति की कहानी है। इसका बुरा असर पड़ता है हमारे हेल्थ पर। ऐसे में बड़ा सवाल ये हो जाता है कि खुद को कैसे फिट रखें। कैसे मेंटली हेल्दी रहें और कैसे एक बैलेंस्ड लाइफ स्टाइल की तरफ बढ़ें। हाल ही में हेल्थ डेली में छपे एक रिपोर्ट में ऐसी परेशानियों के हल के रूप में वॉक करने को बताया गया। इस रिसर्च के मुताबिक अगर आपकी लाइफ जरूरत से ज्यादा बिजी है तो आप कुछ मिनट वॉक करके ही हेल्थ को बैलेंस कर सकते हैं। जानते हैं कैसे वॉक करना हमारे लिए फायदेमंद होता है..

वॉक करने के फायदे

पैदल चलने पर कई रिसर्च हो चुके हैं। कई रिपोर्ट्स बताते हैं कि हमारे हेल्थ को सिर्फ चलना ही बेहतर कर सकता है। हर दिन सिर्फ 15 से 30 मिनट पैदल चलने से दिल, दिमाग और हार्ट को हेल्दी रहता है। इसके साथ ही चलना हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। वजन कम करने का सबसे शुरूआती चरण पैदल चलना हो सकता है। मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति को भी पैदल चलने बढ़ा सकता है। विस्तार से जानते हैं वॉक करने के तरीके..

डाइजेस्टिव सिस्टम रहता है बैलेंस

हेल्थ टाइम के अनुसार, खाना खाने के बाद पैदल चलने के कई फायदे (Walking benefits) हैं। इससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम सही होता है। खासकर खाना खाने के बाद तुरंत लेटने के बजाय वॉक करना चाहिओ। इससे पेप्टिक अल्सर, मूड स्विंग, डायवर्टिकुलर डिजीज, कब्ज और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियां कंट्रोल में रहती हैं।

ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल

अगर आपके ब्लड शुगर जैसी परेशानियां हैं तो आपको जरूर खाना खाने के बाद वॉक करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज पेशेंट्स को इससे काफी मदद मिलती है।

दिल होगा हेल्दी

खाना खाने के बाद टहलने की आदत दिल की बीमारियों को दूर करती है। इसलिए खाना खाने के बाद लगभग 5 से 10 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए। इससे नींद भी अच्छी आती है और शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही होगा।

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Positive सार

पैदल चलने के कई फायदे (Walking benefits) कई हैं और कोशिश आपको सिर्फ एक करनी है। कि आपको चलने की आदत डालनी है। जरूरी नहीं आप फिक्स टाइम बनाकर ही ऐसा कुछ करें। जहां भी हों जब भी हो 15-30 मिनट का वॉक आपको हेल्दी रख सकता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आप किसी भी समय चल सकते हैं बस चलते रहिए हेल्दी लाइफ की तरफ।

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Rishita Diwan

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