Minerals for hair growth: मजबूत होंगे बाल, खाने में शामिल करें ये मिनरल्स!

Minerals for hair growth: खूबसूरत बाल किसे नहीं चाहिए। लेकिन आजकल की लाइफस्टाल, प्रदूषित हवा-पानी और स्ट्रेस बालों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। बालों का कमजोर होना, असमय सफेद होना और झड़ना आम बात हो गई है। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि किन मिनरल्स को आप अपने खाने में शामिल करके अपने बालों को मजबूत बना सकते हैं।

कैसे मिलता है बालों को न्यूट्रिशियन ?

हमारी बॉडी के बॉलों में प्रोटीन के फिलामेंट मौजूद होते हैं। ये फॉलिकल्स में वृद्धि करते हैं। ह्यूमन बॉडी में करीब 50 लाख बाल होते हैं, जिनमें से हर दिन सौ से दो सौ गिरते हैं। वहीं झड़े हुए बालों की जगह फिर नए बाल उग आते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें कैरोटीन प्रोटीन होता है। कैरोटीन ही नए बाल को बनाते हैं और बालों के बढ़ने के जिम्मेदार होते हैं। शरीर में कैरोटीन को बढ़ाने के लिए प्रोटीन के साथ-साथ कई तरह के मिनिरल्स की जरूरत होती है। तो जब हम अपनी डाइट में कुछ खास मिनिरल्स (Minerals for hair growth) को डेली बेसिस पर शामिल करते हैं तो बाल हमेशा हेल्दी रहेंगे और जल्दी नहीं झड़ेंगे। साथ ही इससे गंजेपन का जोखिम भी खत्म होगा।

जिंक

बालों को मजबूती देने के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार (Minerals for hair growth) जिंक होते हैं। जिंक बालों को ड्राई नहीं होने देते हैं। साथ ही ये हेयर फॉलिकल्स को सक्रिय करते हैं। हेयर फॉलिकल्स से ही बालों को ग्रोथ मिलता है। जिंक के लिए आप फलीदार सब्जियां, नट्स और बींस खा सकते हैं।

आयोडीन

ज्यादा नमक आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। लेकिन कम नमक भी आपके लिए मुश्किलें बढ़ाता है। हेयर ग्रोथ के लिए आयोडीन भी बहुत जरूरी है। आयोडीन बालों के नीचे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है। सही ब्लड सर्कुलेशन से ही बालों को ग्रोथ मिलता है।

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सेलेनियम

सेलेनियम एंटीऑक्सीडेंट है, ये आपके बालों की झड़ने की समस्या को खत्म करता है। सेलेनियम बालों में डैंड्रफ की परेशानी से भी मुक्ति देता है। सेलेनियम के लिए आप अपनी डाइट में मछली, अंडा, साबुत अनाज, मीट, बादाम, सीड्स को शामिल कर सकते हैं।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम हेयर फॉलिकल्स को एक्टिव करने का काम करते हैं। ये मिनरल (Minerals for hair growth) कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे बाल सिल्की और मुलायम होते हैं। मैग्नीशियम के लिए आप हरी पत्तीदार सब्जी, छोले, फलीदार सब्जी और एवोकाडो खा सकते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ये बालों के टेक्सचर और बालों को गिरने से रोकने का काम करते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अखरोट सबसे अच्छा सौर्स माना गया है। इसके अलावा मछली और सीड्स खाकर भी आप ओमेगा 3 फैटी एसिड पा सकते हैं।