Immune Booster Foods: गर्मियों में बढ़ते बच्चों का खास ख्याल रखना होता है। बच्चों का डाइजेशन सिस्टम काफी सेंसेटिव होता है जिसकी वजह से उन्हें पचाने में ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। अपच जैसी स्थिति होने से बच्चे बीमार पड़ सकते हैं। तो अगर आप ये सोच रहे हैं कि गर्मियों में बच्चों की डाइट कैसी होनी चाहिए जिससे वो बीमार भी न पड़ें और उनका इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहे तो इन फूड्स को जरूर ट्राई करें।
गर्मियों में रखें खास ख्याल
गर्मियों में बच्चों का ज्यादा ख्याल रखने की कई वजहें होती हैं। जिसमें सबसे पहला है बच्चों के इम्यूनिटी से संबंधित। दरअसल इस समय मौसम के लगातार बढ़ते तापमान से उन्हें कई तरह की हेल्थ इश्यूज हो सकती है। जानते हैं इन 5 फूड्स के बारे में जिनसे आप अपने बच्चों के इम्यून सिस्टम को बूस्ट (Immune Booster Foods) कर सकते हैं।
तरबूज (watermelon)
लाल और नैचुरल स्वीट तरबूज हर किसी को काफी पसंद होते हैं। ये सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। तरबूज 92 फीसदी पानी से ही बना होता है। बच्चे इसे खाकर हाइड्रेटेड रहेंगे और हेल्दी भी। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तरबूज से शरीर के टॉक्सिक सब्सटेंस बाहर निकल जाते हैं। इसके साथ ही तरबूज में विटामिन ए काफी अच्छी मात्रा में पाई जाती है जो स्किन के लिए भी काफी अच्छा होता है।
टमाटर (Tomato)
टमाटर भी बच्चों के लिए बूस्टर (Immune Booster Foods) का काम करता है। टमाटर का जूस बनाकर बच्चों को दे सकते हैं। कच्चे टुकड़ों को सलाद या नाश्ते के रूप में बच्चे इसे पसंद करेंगे।
खीरा (Cucumber)
खीरा बच्चों के लिए सबसे ज्यादा हेल्दी फूड होता है। इसमें काफी मात्रा में पानी होता है जो बच्चों को हेल्दी रखने का काम करता है। खीरा से आपके बच्चे का डाइजेशन सिस्टम ठीक रहेगा। कई बार छोटे बच्चे पानी भी नहीं पीते हैं जिससे उनमें पानी की कमी हो सकती है। लेकिन अगर आपका बच्चा खीरा खाएगा तो वो हाइड्रेडेट रहेगा और हेल्दी भी।
दही (Curd)
गर्मियों के फूड में दही का भी नाम सबसे ऊपर आता है। अपने बच्चे को आप लंच में दही दे सकते हैं। दही पेट को ठंडा रखता है और इम्यूनिटी (Immune Booster Foods) को भी बनाकर रखता है। बच्चों को अगर बूंदी पसंद है तो इसका रायता भी बनाकर खिला सकते हैं। कस्टर्ड बनाकर भी बच्चों को दे सकते हैं।
पुदीना (peppermint)
गर्मियों में इम्यूनिटी बूस्टर (Immune Booster Foods) फूड्स के रूप में आप बच्चों को पुदीना का जूस भी पिलाएं। ये पेट के लिए हेल्दी होता है। साथ ही इससे एसिडिटी औऱ उल्टी जैसी परेशानी भी खत्म होती है।
READ MORE शरीर के लिए क्यों जरूरी है पानी?
Positive सार
वैसे तो गर्मियों में सभी को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। लेकिन बढ़ते बच्चों के लिए थोड़ा अवेयर रहना जरूरी है। इसी समय उनमें इम्यूनिटी बूस्ट (Immune Booster Foods) होते हैं। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि ये लेख विभिन्न मीडिया रिपोर्ट्स और एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है किसी भी तरह की कोई हेल्थ इश्यू होने पर डॉक्टर की सलाह पर ही बच्चों को ऊपर दिए फूड प्रोवाइड करें।
