Heat wave: राज्य सरकारें और मौसम विभाग लगातार इस साल हीट वेव से बचने के निर्देश दे रही है। सरकार ने गाइडलाइन तक जारी कर कहा है कि इस साल हीट वेव आपको बीमार कर सकते हैं, तो इनसे सावधान रहें। महाराष्ट्र, छत्तीसगढ़, आंध्रप्रदेश और ओडिशा जैसे राज्यों में इस साल गर्मी पिछले साल की तुलना में ज्याद परेशान करेगी। ऐसे में आपको क्या करना होगा जिससे आप हीट वेव से बीमार न हों। जानते हैं कुछ तरीके…
हीटवेव के बारे में
हीटवेव को आम बोल-चाल की भाषा में लू कहते हैं। गर्म हवा ही हीट वेव होती है। हीटवेव असामान्य रूप से गर्म मौसम के समय चलती है। अगर किसी जगह का हायर टेंपरेचर मैदानी इलाकों में कम-से-कम 40 डिग्री सेल्सियस या ज्यादा और पहाड़ी क्षेत्रों में कम-से-कम 30 डिग्री सेल्सियस और उससे ज्यादा हो तो ये हीटवेव की स्थिति होती है। जानते हैं कैसे इससे बचा जा सकता है।
हाइड्रेटेड रहें
इसका सबसे बेस्ट तरीका है पानी की कमी न होने दें। जब भी मौका मिले पानी पीयें। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे। पानी की कमी आपके शरीर को डिहाइड्रे कर सकती है। आप बीमार भी हो सकते हैं। हीट वेव से बचने के लिए साथ में पानी लेकर चलें। रोजाना करीब 4 से 5 लीटर पानी पानी पिएं।
बेवजह घर से बाहर न निकलें
हीट वेव (Heat wave) से बचने के लिए कोशिश करें कि घर से बाहर कम ही निकलें। अगर जरूरी न हो तो घर से बाहर न जाएं। एकदम धूप के वक्त जैसे दोपहर 11 से 4 के बीच के कामों को टालें। कई बार ऐसा होता है कि हम छोटे-छोटे काम के लिए बाहर निकल जाते हैं। तेज धूप में ऐसी स्थिति को अनदेखा करें। अगर आप हीट वेव से सावधान नहीं रहे तो आप बीमार भी हो सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी संभलकर करें
गर्मियों में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचना चाहिए। खासकर धूम के समय। थकान और गर्मी ज्यादा लगने से भी आप बीमार हो सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा घर में रहे और घर का खाना खाएं।
घर का खाना खाएं और सूती कपड़े पहनें
कोशिश करें कि घर बना खाना ही खाएं। खाने में छाछ, दही और सलाद को शामिल करें। सूती के कपड़े आपको गर्मियों में अच्छा फील करवाएंगे। बाहर निकलें तो मुंह को कवर कर निकलें।
खाली पेट काम पर न निकलें
बाहर निकलने से पहले कुछ खा लें। खाली पेट हीट वेव (Heat wave) जल्दी असर करता है। खाली पेट बाहर निकलने से आपको लू लग सकती हैं। नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसी चीजें लें।
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Positive सार
हीट वेव (Heat wave) से सावधान रहने के लिए लगातार गाइडलाइन जारी की जा रही है। हर साल के मुकाबले बढ़ती गर्मी भविष्य में चिंता का विषय हो सकती है। इसीलिए कोशिश करें कि अवेयर रहें और अपने और अपने परिवार का ख्याल रखें। साथ ही पौधे लगाएं और प्रकृति का ध्यान रखें।
