Face yoga: योग जिस तरह से शरीर की समस्याओं को दूर करता है वैसे ही योग करके हम अपनी त्वजा और बालों का भी ध्यान रख सकते हैं। चेहरे पर होने वाले पिंपल्स, रिंकल्स और दाग धब्बों को भी फेस योगा से काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। जानते हैं फेस योगा के कुछ सिंपल स्टेप्स जिसे आजमा कर आप भी अपनी स्किन प्रॉब्लम्स को ठीक कर सकते हैं
फेस योगा होता क्या है
फेस योगा चेहरे के लिए किया जाने वाला योग है। यह एक तरह से एक्यूप्रेशर (Acupressure) और मसाज का कॉम्बिनेशन (combination) है। इससे चेहरे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग (stretching) होती है और चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation on face) अच्छा होता है। जिससे चेहरे के फैट (facial fat) को दूर किया जा सकता है और बहुत सी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।
फेस योगा के फायदे
फेस योगा के नियमित अभ्यास से चेहरे से जुड़ी कई समस्याओं को बिना स्किन ट्रीटमेंटके ठीक किया जा सकता है। फेस योगा (face Yoga) के की फायदे हैं जैसे-
- चेहरे की स्किन एजिंग (skin ageing) से बचा जा सकता है।
- डबल चिन (Double chin) की समस्या से छुटकारा मिलता है।
- चेहरे के दाग-धब्बे (facial spot) कम होने लगते हैं।
- डार्क सर्कल (dark circle) कम होने लगता है।
- कील-मुहांसे की प्रॉब्लम दूर हो जारी है।
- उम्र के साथ होने वाली पिगमेंटेशन (pigmentation)नहीं होती।
फेस योगा के कुछ आसन
यहां हम आपको कुछ आसन स्टेप्स बता रहे हैं जो आपको आपकी चेहरे से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगा।
बलून पोज़ (Balloon Pose)
सबसे पहले सांस अंदर लें और बाहर करें, उसके बाद फिर सांस अंदर लें और सांस रोक कर रखें, मुंह में हवा भरकर गालों को गुब्बारे की तरह फुला कर रखें और सीधे हाथ की दो उंगली को होठों पर रखकर हवा को मुंह से बाहर आने से रोकें। 10 सेकंड के लिए सांस रोक कर रखें। ध्यान रहें आसन करते समय आंखों को बड़ा करके रखें, आंखें बंद करके आसन ना करें। इस प्रकृया को कम से कम 3 बार दोहराएं।ये फेस योगा चेहरे के ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है और फेशियल ऑइल के साथ बैड टॉक्सीन को दूर करता है। इसके साथ ही एक्ने, स्कार, पिंपल की प्रॉब्लम को भी दूर करता है।
पाउट पोज़ (Pout Pose)
नाम से ही पता चल रहा है कि इस आसन में हमें पाउट बनाना है जो अक्सर हम फोटो खिचाने के लिए बनाते हैं। पाउट बनाने से हमारी जॉ अंदर की तरफ स्ट्रेच (stretch) होती है जो चिन की एक्ट्रा फैट को कमकरने में मदद करती है। इसे मे 10 सेकंड होल्ड (hold) करके 3 बार दोहराएं।
स्काई पोज़
इस आसन से डबल चिन धीरे-धीरे कम होगा और थायराइड (thyroid) की समस्या भी दूर होगी। इसमें आपको ऊपर की ओर देखना है और अपनी जीभ बाहर की तरह स्ट्रेच करनी है। 10 सेकंट होल्ड करें और फिर रिलैक्स करें। इस आसन को भी 3 बार दोहराएं।
लेफ्ट-राइट मूवमेंट
ये पोस डबल चिन हटान के लिए होत है । इसमें आपको अपने चेहरे को लेफ्ट से राइट की तरफ ले जाना है और लेफ्ट की तरफ रुक कर जीभ बाहर निकालनी है फिर राइट की तरफ चेहरा करके चीभ बाहर करना है। यह आसन भी डबल चिन को कम करने में मदद करता है।
Positive सार
वैसे फेस योगा करना बहुत ही आसान होता है इसे दिन में किसी भी वक्त किया जा सकता है। इसलिए बहुत ज्यादा ट्रेनिंग या किसी की सलाह की आवश्यकता नहीं होती है। आप इंटरनेट पर अपनी समस्या के हिसाब से फेस योगा सीख सकते हैं। स्किन ट्रीटमेंट लेना बहुत महंगा होता है। जबकी फेस योगा आपको बिना किसी खर्च के ही रिजल्ट देता है। जरूत सिर्फ रेगुलर रहने की है।
