Weight lose tips: अनबैलेंस्ड लाइफस्टाइल, कई जिम्मेदारियां और स्ट्रेस वजन बढ़ने का कारण होता है। खासकर महिलाएं तो इससे ज्यादा परेशान होती हैं। बढ़ते वजन से महिलाओं को कई तरह की बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है। कई बार ऐसा भी होता है कि डाइट प्लान को फॉलो करने और जिमिंग एक्सरसाइज के बावजूद वजन कम नहीं हो पाता है। जिससे डिप्रेशन जैसी परेशानियां भी फेस करनी पड़ जाती है। तो अगर कोई भी ऐसी स्थिति का सामना कर रहा है तो उसे सिर्फ चलने की जरूरत है। जी हां एक रिसर्च में कहा गया है कि सिर्फ चलने से भी हेल्दी होकर वजन कम किया जा सकता है।
रोज कितने कदम चलना है जरूरी?
अगर दिमाग में ये सवाल आ रहा है कि कितनी देर चलें या कितने कदम चलना चाहिए। तो जान लें कि 2 हजार से 10 हजार कदम चलें। इसे एकदम से नहीं बढ़ाएं। धीरे-धीरे कर अपने स्टेप्स को मेंटेंन करें। चलने से आप थोड़ा एक्टिव फील करेंगे।
चलने के कई फायदे
अगर वजन कम करना (Weight lose tips) चाहते हैं तो पैदल चलिए। इससे न केवल वजन कम होगा, बल्कि डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल जैसी बीमारियां भी नहीं होंगी। रोज 10 हजार कदम चलने से मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहेगी और शरीर में हार्मोनल बैलेंस सही रहेगा।
चलना आदत में कैसे करें शामिल?
वॉक करने के लिए जरूरी नहीं आप तेज-तेज चलें। धीमें से भी शुरूआत कर सकते हैं। अपनी नॉर्मल स्पीड में चलें। शुरू में 1 हजार से 2 हजार कदम चलें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाते जाएं। अगर चलने की आदत नहीं है तो वॉक करते-करते फोन पर बात करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव से फायदा मिलना शुरू हो जाएगा।
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Positive सार
वजन कम करने (Weight lose tips) का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है चलना। वॉकिंग, सेहतमंद रहने और वजन कम करने के लिए काफी सही माना गया है। हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो एक्सपर्ट्स की सलाह पर वॉक करना शुरू करें।
