Summer Food: गर्मियों में हमें अपनी बॉडी का खास ख्याल रखना चाहिए। खान-पान की सही आदतों से ही हम हीट वेव और गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। इस साल हीट वेव के खतरे के बारे में मौसम विभाग ने पहले ही सूचना जारी कर दी है। ऐसे में आप अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस्ड और हेल्दी रखने की दिशा में काम कर सकते हैं। वहीं इन सभी चीजों में सबसे जरूरी बात है हाइड्रेटेड रहना यानी की हर हाल में शरीर को पानी की कमी से बचाना। जानते हैं ऐसे कौन से फूड हैं जिनसे आप अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
खीरा
सबसे बेस्ट Summer Food में इसका नाम शामिल है। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छा सोर्स है। एक रिपोर्ट के अनुसार खीरा में करीब 95 प्रतिशत पानी ही होता है। खीरा पूरी तरह से पानी से ही बना है। खीरा में विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। वहीं खीरा की सबसे अच्छी बात है कि इसमें कैलोरी नहीं के बराबर होती है।
तरबूज
ऐसा कोई शायद ही होगा जिसे वॉटर मेलन यानी की तरबूज नहीं पसंद होगा। ये फल गर्मियों में काफी पसंद किया जाता है। ये हाइड्रेशन के लिए सबसे शानदार सोर्स माना जाता है। तरबूज 92% पानी से बना होता है। वहीं अगर न्यूट्रिशियन की बात करें तो इसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम पाए जाते हैं।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च भी Summer Food होता है इसी को बेल पेपर्स कहा जाता है। इसमें करीब 92 प्रतिशत तक पानी होता है। गर्मियों में इसके इस्तेमाल से बॉडी को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है। पानी और पोषक तत्वों खासकर विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण लाल शिमला मिर्च काफी हेल्दी होता है।
टमाटर
टमाटर सलाद के रूप में खाना चाहिए। लगभग 94 प्रतिशत पानी से बना टमाटर काफी हेल्दी होता है। इसे अगर गर्मियों का सुपरफूड कहें तो गलत नहीं होगा। टमाटर में पानी के अलावा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करते हैं। अगर आपको फिट रहना है तो आप टमाटर का यूज जरूर करें।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी 91 पर्सेंट से ज्यादा पानी से बना होता है। इसे बेस्ट हाइड्रेटिंग फूड भी कहा जाता है। स्ट्रॉबेरी में पानी के अलावा फाइबर, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं। इसमें विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज की अच्छी मात्रा पायी जाती है।
ये लेख मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी तरह की एलर्जी या स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने पर एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें। गर्मियों में अपनी सुरक्षा करें और हेल्दी फूड का सेवन करें।
