Metabolism का ठीक रहना सेहत के लिए सबसे जरूरी माना गया है। इसके जानकार कहते हैं कि मेटाबॉलिज्म का लेवन जितना अच्छा होगा, आप उतने ही एक्टिव रहते हैं। वहीं अगर आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो आपको थकान, मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें आप डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़े।
1.कच्ची हल्दी
एक रिसर्च के मुताबिक हल्दी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार होती है। इसमें करक्यूमिन नाम की एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एलिमेंट्स होते हैं। ये एलिमेंट्स हमारे दिल की सेहत का ख्याल रखते हैं। रोजाना हल्दी के इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
2.भिगाकर खाएं बादाम
बादाम में मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप रोजाना बादाम को भिगाकर खाते हैं तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जो लोग नियमित रूप से भीगे बादाम खाते हैं उनका मेटाबॉलिज्म रेट हाई रहता है। इसका फायदा ये होता है कि आपकी कैलोरीज तेजी से बर्न होती है और वजन कंट्रोल रहता है।
3.दालचीनी टी
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए दिन की शुरुआत दालचीनी की चाय से भी की जा सकती है। ये एंटी ऑक्सीडेंट से भरे होते हैं। जो शरीर के मेटाबॉलिक रेट को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। दालचीनी से आप बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को भी कम करते हैं। फिट होने के लिए ये एक अच्छा रास्ता है।
4.टमाटर सूप
टमाटर में अच्छे एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और दूसरे पोषण तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। टमाटर के सूप में मौजूद ‘लाइकोपीन’ नामक एंटीऑक्सीडेंट न सिर्फ इम्यूनिटी को बूस्ट करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
Positive सार
अगर आपका मेटाबॉलिक रेट कम है, तो यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज जैसी बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है इसीलिए कोशिश करें कि अपने कोलेस्ट्रॉल का ख्याल रखें। उपर दिए फूड्स का इस्तेमाल कर आप हेल्दी रह सकते हैं। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि अगर आपको किसी भी तरह की कोई एलर्जी या हेल्थ इश्यू है तो उन चीजों से परहेज करें जो आपको मना है। एक्सपर्ट्स की सलाह लेने के बाद ही किसी तरह की डाइट को शुरू करें।
