How to Wake Up Early: सुबह जल्दी उठना अच्छी आदतों में गिनी जाती है। ऐसा कहा भी जाता है कि सुबह अगर जल्दी उठो तो सभी काम जल्दी हो जाते हैं। इसके साथ ही लाइफस्टाइल से जुड़े एक्सपर्ट्स भी ये मानते हैं कि सुबह जल्दी उठने की आदतें अक्सर हैल्दी बॉडी और हैल्दी माइंड दोनों के लिए अच्छा रिजल्ट लाती हैं। लेकिन आजकल लोगों की लाइफस्टाइल में लंबे सफर, थकान, भागदौड़ और ओवरवर्कलोड शामिल है। ऐसे में लोगों की अक्सर जल्दी उठना एक बड़ा टास्क लगता है। वहीं अगर बात सर्दियों के मौसम की हो तो ये और मुश्किल लगने लगता है। फिर कितना भी अलार्म लगा लें, एक रात पहले तय कर लें सभी बातें कोई काम की नहीं होती है। तो अगर आपकी सारी कोशिशें बेकार हो गई हैं तो इन हैक्स को भी अपनाकर जरूर देखें।
रात में शेड्यूल जरूर बनाएं
सुबह जल्दी उठ पाना सिर्फ सोचने भर का काम नहीं होता है, न ही इसे ऐसे इम्पीमेंट किया जा सकता है। सुबह उठने के लिए आपको किसी प्रेरणा की जरूरत होती है जैसे कि आप एक दिन पहले शेड्यूल बनाकर तय कर लें कि आपको कोई काम निपटाना है, जब आपके दिमाग में ये बात रहेगी तो आप बेशक सुबह उठ सकेंगे। इसके कम से कम 8-9 घंटे की नींद भी जरूरी है तब ही आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और ऐसा करने के लिए रात में जल्दी बिस्तर पर जाना भी जरूरी है।
रात में स्क्रीन टाइम करें कम
सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे जरूरी है जल्दी सोना और इसके बीच में जो सबसे बड़ा बैरियर होता है वो होता है हमारा फोन। तो अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो बेड पर जाने के बाद अपने मोबाइल और लैपटॉप से दूरी जरूर बनाएं। सोने के एक घंटा पहले से किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल न करें।
रात में हैवी फूड से बचें
इस बात का ध्यान जरूर रखें कि रात में आप लाइड डिनर करें, यानी कि खाना हल्का खाएं। अगर आपकी थाली में हैवी फूड शामिल होता है तो आपका पेट डाइजेशन सिस्टम में भी थोड़ा ज्यादा समय लगाएगा। वहीं अगर आप लाइट फूड लेते हैं तो इससे पेट हल्का रहता है जिससे सुबह उठने में परेशानी नहीं होती है। रात में प्रोटीन डाइट लेने से भी नींद काफी देर से आती है, ऐसे में इससे बचना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
अलार्म को खुद से रखें दूर
सुबह जल्दी उठने के लिए कई लोग अलार्म का सहारा तो लेते हैं फिर उसे नींद में ही बंद करके सो जाते हैं। इसीलिए अलार्म को अपने बिस्तर के इतना पास रखकर न सोएं कि आप उसे नींद में ही बंद कर दें। इसके लिए आपको सिर्फ इतना करना है कि आप अलार्म को अपने बिस्तर से 10-15 फीट की दूरी पर रख दें। इससे ये होगा ये कि आप उसे बंद करने के लिए उठेंगें तो नींद अपने आप टूटेगी।
वीकेंड पर करें आराम
ऐसा भी होता है कि हम अपना हर वीकेंड घूमने फिरने में ही लगा देते हैं। जबकि इसका इस्तेमाल बॉडी को रेस्ट देने के लिए भी होना चाहिए। अगर इसमें अच्छा रेस्ट लेंगे तो पूरे हफ्ते बेहतर नींद का फायदा आपको मिलेगा। इसके साथ ही ये फायदा होगा कि आपको जागने में आसानी होगी। यही नहीं आपके शरीर की थकान भी कम होगी।
Positive सार
हर बार कोशिश करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ऐसा नहीं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं या फिर कुछ करने के लिए आपको दूसरों से मोटिवेशन की जरूरत होगी। आपके मन में जिस दिन ये बात आएगी कि आपको अपने लिए कुछ करना है एक नई शुरूआत यहीं से हो जाएगी।
