Diet Food: वजन बढ़ना एक आजकल आम समस्या बन गई है। हर दूसरा व्यक्ति वजन बढ़ने से परेशान है। वजन बढ़ने से कई सारी बीमारियां भी हमें घेर लेती है। इसे रोकने के लिए जरूरी है कि आपका वजन कंट्रोल रहे। आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने वाले हैं कि अगर आप एक्सरसाइज (Exercise) या योगा जैसी चीजें कर रहे हैं तो आपको कैसा खाना खाना चाहिए ताकि आपका वजन बैलेंस्ड रहे….
क्यों कंट्रोल होना चाहिए वजन?
सही वेट न सिर्फ आपको हेल्दी रखता है बल्कि आपके कॉन्फिडेंस को भी बूस्ट करता है। आप अच्छे दिखने के साथ अच्छा महसूस भी करते हैं। बढ़ा हुआ वजन हार्ट हेल्थ(Heart Health) को खराब करता है। इससे हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। बैलेंस्ड वेट से आप शुगर, हाई ब्लड प्रेशर, लैथार्जी जैसी परेशानियों से पार पा सकते हैं। वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आप एक खास डाइट फूड (Diet Food) को फॉलो कर सकते हैं।
सूप (Soup)
डाइट फूड (Diet Food) की लिस्ट में सूप का नाम सबसे पहले आता है। अगर आप डाइट पर हैं और आप रह रह कर भूख लगती है या क्रेविंग होती है तो आप टेस्टी सूप का सहारा ले सकते हैं। अपनी पसंदीदा सब्जियों या मिक्स वेजिटेबल सूप, टमाटर सूप, गाजर सूप, शिमला मिर्च ब्रोकली सूप जैसी बहुत सारे वैरायटी के सूप आप भूख लगने पर ले सकते हैं। ये वेट लॉस में मदद करते हैं। सूप में सब्जियां और पानी बॉडी को डिटॉक्स करते हैं।
एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो की सबसे खास बात ही ये है कि ये बैड फैट को गुड फैट में बदलता है। फैट को तेजी से कम करना वाले फल की लिस्ट में इसका नाम आता है। यही वजह है कि डाइट एक्सपर्ट्स (Diet Experts) तेजी से वजन कम करने के लिए एवोकाडो को खाने की सलाह देते हैं। एवोकाडो को हिंदी में रुचिरा या मक्खनफल कहते हैं।
सेब (Apple)
सेब को भी डाइट फूड (Diet Food) की श्रेणी में रखा जाता है। ये विटामिन, मिनिरल और फाइबर का सबसे अच्छा सोर्स है। सेब आपके वेट लॉस जर्नी में सबसे इंपॉर्टेंट रोल प्ले करती है। इसके एलीमेंट्स वजन को तेजी से कम करने में सहायक होते हैं।
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नट्स (Nuts)
प्रोटीन,फाइबर और गुड फैट से के लिए नट्स को खा सकते हैं। ये भी वेट लॉस के लिए काफी महत्वपूर्ण है माने जाते हैं। नट्स सिर्फ वजन कम नहीं करते हैं बल्कि अंदरूनी पोषण देने का भी काम करते हैं।
दलिया (Daliya)
मल्टिग्रेन दलिया हेल्दी होने के साथ ही डाइट फूड भी है। इसमें जौ दलिया या फिर गेहूं दलिया का इस्तेमाल किया जा सकता है। दलिया में मौजूद हाई प्रोटीन और फाइबर बॉडी को अंदर से मजबूत बनाने के साथ-साथ डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
Positive सार
हम तभी किसी काम में सफलता पा सकते हैं जब हम उत्साही और ऊर्जा से भरे रहेंगे। अच्छा हेल्थ इसकी सबसे पहली कड़ी है। इन सभी चीजों में जो एक चीज कॉमन है वो है वजन का कंट्रोल होना। भागदौड़ भरी अनहेल्दी लाइफ में वजन का बढ़ना सिर्फ भारत ही नहीं पूरी दुनिया में एक चिंता का विषय है। ऐसे में कोशिश करें कि अच्छा और सात्विक आहार अपनाकर अपनी लाइफ को हेल्दी टर्न दें।
