Cycling Benefits: बचपन में हम सभी ने कभी न कभी साइकल जरूर चलाई होगी। स्कूल, ट्यूशन दोस्तों से मिलने में साइकिल हमारी सेल्फ और मजेदार व्हीकल होती थी। लेकिन बड़े होते-होते हम साइकिल चलाना छोड़ देते हैं। कहीं पर ये स्टेट्स सिंबल हो जाता है तो कहीं जल्दी पहुंचने की होड़ साइकिल को हमसे दूर कर देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं साइकिल बड़े काम की चीज है। हेल्दी रहने से लेकर वजन कम करने तक साइकिल बड़े काम की चीज है। वहीं कई रिसर्च तो ये भी कहते हैं कि साइकलिंग हमें मेंटली फिट रखते हैं। जानते हैं साइकलिंग को लेकर क्या कहती है WHO (World health organization) साथ ही जानेंगे इसके 3 बड़े फायदे…
WHO ने माना सेहतमंद है साइकलिंग
साइकिल चलाना हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका है। ये हमें मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से फिट रखता है। WHO (World health organization) के मुताबिक, रोजाना सिर्फ 30 मिनट साइकिल चलाना सेहतमंद हो सकता है। ये वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल घटाने और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
साइकिल चलाने के 3 बड़े फायदे
साइकलिंग के फायदे (Cycling Benefits) कई हैं। इसे जानने के बाद निश्चित ही आप साइकिल का साथ दोबारा पकड़ लेंगे।
- वेट लॉस में सहायक- जो लोग वजन कम (how to lose weight) करना चाहते हैं उनके लिए साइकिल बेस्ट वेट लॉस एक्सरसाइज साबित होगी। ये वेट कम करने और मेंटेन रखने में हेल्प करता है। याद रखें कि अगर आप पहले-पहले साइकिल चला रहे हैं। या किसी चोट या बीमारी से ठीक हो रहे हैं तो कम स्पीड में धीरे-धीरे साइकिल चला सकते हैं।
- पैरों को मिलती है मजबूती- ये प्रूव्ड है कि साइकिल चलाने से पैर मजबूत होते हैं। साइकिल चलाने से शरीर के निचले हिस्से की मसल्स मजबूत होते हैं। ज्वाइंट्स पर ज्यादा दबाव डाले बिना पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- कोलेस्ट्रोल मेंटेन करने का सबसे असरदार तरीका– साइकिल चलाने का सबसे बड़ा फायदा (Cycling Benefits) है कि इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहता है। ये हार्ट को हेल्दी रखता है। स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना को कम करता है।
क्या कहते हैं रिसर्च?
एक प्रतिष्ठित अखबार में छपे रिपोर्ट कहते हैं कि, 300 से ज्यादा स्टडीज में ये साबित हुआ है। कि साइकिल चलाने से कोलेस्ट्रॉल पर Positive असर पड़ता है। ये LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करते हुए एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है। साइकिल चलाने से डिप्रेशन, चिंता की भावनाएं कम होती है। साथ ही एकाग्रता का लेवल ठीक होता है।
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Positive सार
मॉर्डन और बिजी लाइफस्टाइल की वजह से हर किसी के पास ये कहने को जरूर होता है, कि समय नहीं मिल पाता है। लेकिन हेल्थ और सेल्फ दोनों के लिए समय निकालना जरूरी है। हम बड़ी-बड़ी चीजों के बीच महत्वपूर्ण आदतों को इग्नोर कर देते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि थोड़ा समय अपने लिए निकालें। साइकलिंग के बेनिफिट्स (Cycling Benefits) को ध्यान में रखकर दिन में कुछ समय इसके लिए जरूर निकालें।
