Board Exam: जैसे ही परीक्षा का नाम आता है बच्चों के साथ माता-पिता भी प्रभावित हो जाते हैं। ऐसे में अगर बात Board Exam की हो रही हो तो फिर इसका स्ट्रेस का लेवल दोगुना हो जाता है। माता-पिता बच्चों के खान-पान, दिनचर्या, नींद और पढ़ाई पर तो पूरा फोकस करते हैं लेकिन उनके स्ट्रेस को कम करने के तरीके कम ही अभिभावकों को पता होता है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं वो 5 योगासन जो आपके बच्चे के स्ट्रेस लेवल को कम करेगा। साथ ही वो Board Exam में भी अच्छा परफॉर्म कर पाएंगे।
योगासन क्यों है जरूरी?
परीक्षा के दौरान स्ट्रेस का होना आम बात है, ऐसे में अगर आप अपने डेली रूटिन में योगासन और मेडिटेशन को शामिल करते हैं। तो ये आपको हील करने में मदद करता है। आपके दिमाग को योग केंद्रित करने का काम करता है। अगर आप और आपके बच्चे दोनों ही परीक्षा को लेकर चिंतित हैं तो इन योगासनों को ट्राई जरूर करें।
बालासन है फायदेमंद
बालासन को अंग्रेजी में child pose कहते हैं। इसे करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं, फिर आगे की तरफ हाथों को सीधा रखते हुए जमीन को टच करें। इस पोज में लंबी-लंबी सांस लेनी है और फिर सांस छोड़नी है। कुछ देर इस मुद्रा में रहने से शरीर में स्ट्रेस का लेवल कम होता है। शरीर हल्का महसूस होता है और स्ट्रेस रिलीज होता है।
फोकस बढ़ाने में मददगार भुजंगासन
कहते हैं कि भुजंगासन से ध्यान केंद्रित होता है। फोकस में सुधार करने के लिए ये सबसे अच्छा आसान है। बच्चों को भी इससे फायदा मिलता है। इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन पर लाएं। हाथों को आगे कंधे के पास रखें और शरीर का पूरा वजन हथेलियों पर छोड़ते हुए सिर उठाएं। लंबी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करते हुए छाती को आगे निकालने की कोशिश करें।
ताड़ासन
बढ़ते बच्चों को इसे करने की सलाह दी जाती है। वैसे ये सभी के लिए अच्छा होता है। इस आसन को करने से न सिर्फ स्ट्रेस दूर होता है बल्कि बच्चों के पॉश्चर में भी सुधार दिखाई देगा। इसका सबसे बड़ा फायदा है कि इसे करने से बच्चों की हाइट भी बढ़ती है। ताड़ासन करने के लिए पैर जोड़कर सीधा खड़ा हो जाएं। अब हाथों को हवा में जोड़ें और फिर पैरों को पंजों के बल ऊपर उठाएं।
पद्मासन
पद्मासन काफी खास आसन होता है। इस आसन को करने से एकाग्रता बढ़ती है। इसका असर भी तेजी से दिखाई देता है। बच्चों को पढ़ाई में इससे मदद मिलती है। इसके साथ ही अगर किसी को पहले से कमर दर्द की शिकायत है तो इस आसन को रूटिन में जरूर लाएं।
ध्यान
सिर्फ 5 मिनट के ध्यान से भी आप खुद को अच्छा फील करवा सकते हैं। अगर योग करने के लिए आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो सिर्फ ध्यान कर आप स्ट्रेस को रिलीज कर सकते हैं।
Positive सार
योग हमारी समृद्ध विरासत है। इसका फायदा बड़ों और बच्चों सभी को मिलता है। अगर आप अपने बच्चों में योग की आदत डालते हैं तो उनका मेंटल और फिजिकल हेल्थ हमेशा अच्छा रहेगा। याद रहे अगर किसी को किसी तरह की हेल्थ से जुड़ी परेशानी है तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कोई आसन ट्राई करें।
