Anti-Ageing: योग, आसन, मेडिटेशन ये सभी भारत की ऐसी विरासत हैं जिसके असर से पुरी दुनिया वाकिफ है। इस पर कई रिसर्च और स्टडी हो रहे हैं। बड़े साधु-संत, योग एक्सपर्ट्स और वैज्ञानिक तक भी इसके फायदों को लेकर Positive रुख अपनाते हैं। किसी को योग से शांति मिलती है तो किसी को बीमारियों से आजादी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग आपकी बढ़ती उम्र को भी थाम सकती है। यानी कि आपके उम्र को छुपा सकती है। जी हां ये टेस्टेट और फ्रूव्ड है। रोजाना योगासन करने से न सिर्फ आपकी लाइफस्टाइल हेल्दी होगी बल्कि आपकी त्वचा को टाइट और रिंकल फ्री रखने में भी मदद मिलेगी। तो अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं, तो इन योगासनों को ट्राइ जरूर करें और Anti-Ageing फायदा लें। जानते हैं कौन से है वो योगासन और कैसे आप इन्हें कर सकते हैं।
स्किन के लिए के लिए योगासन
अधोमुख श्वानासन (Adhomukh, swanasan)
इस आसन को हिंदी में downward facing breathing posture भी कहते हैं। इसके लिए…
- वज्रासन की मुद्रा में में बैठ जाएं।
- अब पैर की उंगलियों को मोड़ें।
- इसके बाद हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं।
- अपने दोनों घुटनों को सीधा करें।
- फिर दोनों हाथों को जमीन पर रखें।
- हाथों की उंगलियां इस समय फैली होनी चाहिए।
- इस पोस्चर में कुछ देर रुकें।
- फिर पुराने मुद्रा में वापस आ जाएं।
- ऐसा 2-3 बार करें।
वज्रासन (Vajrasan)
- अपने घुटनों को चटाई पर टिकाएं।
- फिर पैर की उंगलियों को बाहर की ओर रखते हुए एड़ियों पर बैठ जाएं।
- फिर दोनों हथेलियां घुटनों पर रखें।
- कुछ देर के लिए इसी मुद्रा में रहें।
- इसके बाद फिर से पहली पोजिशन में वापस आ जाएं।
पादहस्तासन (Padahastasana)
- इसे करने के लिए दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं।
- सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे करते हुए ऊपरी शरीर को झुकाएं।
- अपनी दोनों हथेलियों को पैरों के पास रखें।
- इसको बाद माथे को पैरों से छूने का लक्ष्य रखें।
- इस दौरान कंधों और गर्दन को ढीला रखें।
- इस मुद्रा में कुछ देर रहें।
बालासन (Balasana)
- इस आसन को करने के लिए दोनों एड़ियों को एक साथ लाते हुए चटाई पर घुटने से टिकाएं।
- सांस लेते हुए अपने बाजुओं को ऊपर की तरफ उठाएं।
- फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- ऊपरी शरीर को नीचे की तरफ लाएं।
- अपने माथे को फर्श पर टिकाने की कोशिश करें।
- फिर पेल्विक को एड़ी पर टिकाकर रखें।
- इसी मुद्रा में कुछ देर रहें।
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर दंडासन से शुरू करें इसे अंग्रेजी में प्लैंक कहते हैं।
- कूल्हों से आगे की ओर झुकते हुए, बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ते हुए सांस छोड़ते रहें।
- पैर को पकड़कर घुटनों को नाक से छूने की कोशिश करें।
- इसी पोजिशन में कुछ देर रहने की कोशिश करें।
हलासन (Halasana)
- इसे करने के लिअ बिस्तर पर लेट जाएं।
- पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
- अपने हाथों से हिप्स को पकड़ें।
- ऊपर की ओर करें और पैर की उंगलियां सिर के पीछे रखने की कोशिश करें।
उपर दिए सभी आसन Anti-Ageing के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं। इसके साथ ही इन आसनों से तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और प्रदूषण के कारण त्वचा समय से पहले बूढ़ी दिखने वाली समस्या भी हल होती है। अगर आप 30 और 40 की उम्र में फिट और जवां दिखना चाहते हैं तो ये आसन आपके बड़े काम आने वाले हैं।
Positive सार
इस आसनों से जहां चेहरे और सिर में ब्लड का फ्लो बढ़ता है वहीं यह पिंपल्स, झाइयों और झुर्रियों जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद मिलती है। उम्र बढ़ने के कारण शरीर का लचीलापन कम होता है लेकिन इन योग मुद्राओं से बढ़ती उम्र में लचीलेपन की कमी को धीमा किया जा सकता है। इसके साथ ही इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और तनाव भी कम होता है, जिससे चेहरे पर ग्लो आता है और बाल लंबे और घने भी होते हैं।
नोट- ये आर्टिकल कई मीडिया रिपोर्ट्स और जानकारों के पब्लिश रिसर्च पर बेस्ड हैं, हम किसी भी तरह के भ्रम को बढ़ावा देने में विश्वास नहीं रखते हैं। किसी भी तरह के हेल्थ इश्यू होने पर एक्सपर्ट्स के सलाह के बाद ही इन योगासनों को ट्राई करें।
