7 Steps to happiness: खुशी, आनंद, हैप्पीनेस इसके मायने हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। जैसे कि एक छोटे बच्चे के लिए कोई टॉफी खुशी हो सकती है, यूथ के लिए उनकी पसंद की चीज को पाना जो वो चाहते हैं खुशी हो सकती है। बुजुर्गों के लिए परिवार का खुशी हो सकती है। कुलमिलाकर खुशी का न तो दायरा है और न ही कुछ पर्टिकुलर सबजेक्ट। फिर खुशी क्या है, हम कहते हैं सैटिक्सफैक्शन खुशी है, जिंदगी में किसी के काम आना खुशी है और Positive रहना खुशी है। ये तो हो गई खुशी की बात इसके कई फायदे भी हैं जैसे खुश और Positive रहने वाली को लंबी उम्र मिलती है। इसके साथ ही वो हेल्दी लाइफस्टाइल भी जीता है। अमेरिका की नेशनल ऐजिंग इंस्टीट्यूट के कुछ रिसर्चर्स ने एक रिसर्च में ये बताया है कि 7 Steps to happiness को फॉलो करना आपके लिए हेल्पफुल हो सकता है। जानते हैं क्या हैं वो 7 Steps to happiness..
1. दिनचर्या में शामिल करें व्यायाम और योगा
हर हफ्ते सिर्फ 150 मिनट की हेल्दी एक्सरसाइज आपकी जिंदगी बदल सकती है। योग और एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने वाले दूसरों की तुलना में काफी एक्टिव लाइफ जीते हैं। इस आदत से ह्रदय और ब्लड सर्कुलेशन का सिस्टम हेल्दी रहता है।
2. फल और सब्जियों को डाइट में करें शामिल
हमेशा जानकार कहते हैं कि बैलेंस्ड डाइट आपको बेहतर लाइफस्टाइल दे सकता है। जंक फूड की अधिकता आपक चुपके-चुपके बीमार करती है। कोशिश करें कि सरल और सादा भोजन करें खाकर रात के समय। आप खाने में हरी सब्जियां और फलों को शामिल कर सकते हैं।
3. पर्याप्त नींद जरूरी
नींद हेल्दी लाइफ का सबसे जरूरी पार्ट है। अच्छी नींद आपको ज्यादा कैपेबल बनाती है। अच्छी नींद से आप ज्यादा प्रोडक्टिव होते हैं। आजकल की सबसे बड़ी परेशानी यही है कि अगर हम सही समय पर बिस्तर में पहुंच जाएं तो भी गैजेट्स से मोह हमें समय पर सोने नहीं देती है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम 1 घंटे पहले गैजेट्स जैसे फोन, टैबलेट्स और लैपटॉप को दूर कर दें।
4. बीमारियों पर ध्यान दें
एक सर्वे में पाया गया है कि हेल्थ को लेकर भारतीय सबसे ज्यादा लापरवाह होते हैं। सर्दी-खासी और फीवर जैसी स्थितियों से तो हम सेल्फ मेडिकेशन से ही निपटने की कोशिश करते हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल को आप तभी जी सकते हैं जब आप छोटी-छोटी हेल्थ से जुड़ी परेशानियों को गंभीरता से लें और समय पर इलाज लेकर बड़ी परेशानियों से बचें।
5. परिवार को समय दें
आधी से ज्यादा परेशानियां तो वहीं खत्म हो जाती है जब परिवार का साथ होता है। कोशिश करें कि बिजी समय में भी परिवार के लिए समय निकालें। उनके साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आप खुशी को महसूस कर सकेंगे और तनाव से लड़ने के लिए भी आपको ताकत मिलेगी।
6. वर्क-होलिक होनें से बचें
तनाव और डिप्रेशन वहीं से शुरू होता है जब आप खुद का ख्याल नहीं रखते हैं। काम के प्रेशर को लेकर चलना अच्छी बात है लेकिन वर्क –होलिक होना गलत बात है। अगर आप काम को काम की तरह नहीं लेकर बोझ की तरह लेंगे तो आप खुद के मेंटल हेल्थ के साथ बुरा करते हैं।
7. Positive रहें
Positive रहना सबसे बड़ा सॉल्युशन है। स्थिति चाहे आपके कंट्रोल में या न हो, कोशिश करें कि आप हर स्टेट में Positive रहने की कोशिश करें तभी आप हर सिचुएशन से उबर पाएंगे।
Positive सार
उपर बताए रास्तों को ऐसे ही 7 Steps to happiness नहीं कहा जा रहा है। ये सर्वे में लोगों के अनुभव के आधार पर तैयार किया गया है। अच्छी जिंदगी की शुरूआत वहीं से होती है जब आप खुद खुश रहना चाहते हैं। खुश रहकर आप बेहतर जीवन के साथ बेहतर सोसाइटी भी क्रिएट कर सकते हैं।
