अक्सर यात्रा सुखद अनुभव देती है। अच्छी यात्रा जीवन भर के लिए याद रहती है, लेकिन वहीं अगर यात्रा के बुरे अनुभव हो तो वह आत्मविश्वास में कमी करती है। इसके अलावा दफ़्तर के काम की वजह से या फिर अपने बिज़नेस के कारण जो लोग ज़्यादातर सफर पर रहते हैं या जो लोग लंबी यात्राओं पर जाते हैं। वे यात्रा के दौरान अक्सर नियमित दिनचर्या को फॉलो नहीं कर पाते। दिनचर्या में बदलाव का असर हेल्थ पर पड़ता है, इसलिए यात्रा के दौरान भी दिनचर्या को नियमित रखना जरूरी है।
कोशिश करें नींद हो पूरी
यात्राओं के दौरान अक्सर नींद नहीं पूरी हो पाती है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती है। तनाव के हॉर्मोन भी बढ़ जाते हैं। कोशिश करें कि यात्राओं के दौरान भी अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। जो लोग लगातार यात्रा में होते हैं उन्हें नींद के लिए समय निकालना ही चाहिए।
शरीर में पानी की मात्रा को करें पूरा
सफ़र में कई बार व्यस्तता के कारण पानी पीना भूल जाते हैं, जिसकी वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लग जाती है। थकान भी होती है इसलिए थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी पीना चाहिए। सॉफ्ट ड्रिंक की जगह फल और फलों का रस भी ले सकते हैं।
पैकेट के खाने से बचें
यात्रा के दौरान अक्सर खाना खाने की जगह चिप्स, बिस्किट जैस पैकेट बंद पदार्थ खा लेते हैं। लगातार ऐसे पैकेट बंद खाद्य पदार्थ पेट को खराब कर सकते हैं। इसलिए सफ़र में भोजन और नाश्ता समय पर ठीक से करना चाहिए फल और मेवे भी काफी मददगार होते हैं। इसके अलावा सफर में ज्यादा खाने से बचना चाहिए।
व्यायाम को जीवनशैली में करें शामिल
यात्रा के दौरान अक्सर समय का बहाना बनाकर व्यायाम नहीं किया जाता है। लेकिन 10 मिनट निकालकर भी शरीर को दिया जा सकता है। शारीरिक व्यायाम संबंधी दिनचर्या का पालन ज़रूर करना चाहिए। हल्की स्ट्रैचिंग, जॉगिंग, हाइकिंग यानी लंबी पैदल यात्रा या स्विमिंग करना लाभदायक हो सकता है।
अकेले लंबी ड्राइविंग करने से बचें
सड़क यात्रा के दौरान कई बार लगातार घंटों गाड़ी चलाना सेहत के लिए खराब होता है। ऐसे में गाड़ी चलाने वाले व्यक्ति को ब्रेक लेते रहना चाहिए और शेयरिंग में गाड़ी चलाना काफी फायदेमंद होता है। नींद पूरी होने पर गाड़ी चलाने से बचें।
फर्स्ट एड किट रखना न भूलें
यात्रा के दौरान फर्स्ट एड किट रखना न भूलें। इसमें बैंडेज, एंटीबायोटिक, एंटीपायरेटिक, एंटी-एलर्जिक, एंटी-डायरिया जैसी दवाएं और सनस्क्रीन साथ रखें। इमरजेंसी के समय ये दवाएं बेहद उपयोगी हो सकती हैं।
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