Happy Hormones: हेल्दी रहने के लिए खुश रहना जरूरी है और खुश रहने के लिए हेल्दी होना। दोनों एक दूसरे को पूरा करते हैं। लेकिन कभी सोचा है कि हम खुश क्यों होते हैं। दुखी क्यों होते और इसके पीछे बॉडी में मौजूद हार्मोन्स काम करते हैं। यही हॉर्मोन्स हैप्पी हार्मोन्स कहलाते हैं। क्योंकि अगर हार्मोन काम नहीं करेंगे तो इंसान के मन में उदासी छाने लगेगी। चेहरे पर मुस्कान नहीं दिखेगी। यानी कि मूड में जो बदलाव होते हैं उनके पीछे यही हार्मोन्स होते हैं। अगर यह डिसबैलेंस हो जाए तो इसका हेल्थ पर बुरा असर होता है। जानते हैं क्या हैं ये हैप्पी हार्मोन्स..
एंडोर्फिन का कमाल
ये हार्मोन दिमाग को शांत और हेल्दी रखता है। इस हार्मोन की कमी से मन अशांत होने लगता है। तरह तरह के ख्याल आने लग जाते हैं। अगर इन हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं, तो डार्क चॉकलेट खा लें। एक्सरसाइज करने से बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ जाते हैं।
डोपामाइन है खास
आपने अक्सर देखा होगा कि कोई व्यक्ति काम पूरा कर लें तो वह बहुत खुश होता है। इस खुशी का कारण यही डोपामाइन हार्मोन होता है। बॉडी में इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए रोज मेडिटेशन करना चाहिए। योगा काफी लाभदायक होता है। सुबह के समय धूप में बैठना भी फायदेमंद होता है।
ऑक्सीटोसिन हार्मोन
परिवार में दोस्त, प्रेमी, माता, पिता, भाई बहन के बीच लव का बांडेशन इसी हार्मोन की वजह से होता है। अपने जज्बातों का कैसे इजहार करते हैं, ये ऑक्सीटोसिन हार्मोन तय करता है। इसे ही लव हार्मोन भी कहते हैं।
सेरोटोनिन
डाइजेशन सिस्टम गड़बड़ होता है इसके पीछे का कारण हैं सेरोटोनिन हार्मोन की कमी हो। पाचन शक्ति को दुरस्त रखने के लिए काफी हद तक यह हार्मोन ही जिम्मेदार है। इसे बढ़ाने के लिए नट्स, घी का सेवन कर सकते हैं। फिजिकल एक्टिविटी से भी ये हार्मेन बढ़ता है।
हैप्पी हार्मोन्स को रखें नियंत्रित
रेगुलर एक्सरसाइज पर ध्यान दें।
हेल्दी और पूरी नींद जरूर लें।
परिवार और दोस्तों को समय दें।
खुद को समय जरूर दें यानी कि खुद के लिए समय निकालें।
