बरसात का मौसम जहाँ एक ओर ठंडक और ताजगी लाता है, वहीं दूसरी ओर बीमारियों और संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। आइए जानें कुछ सरल और प्रभावी उपाय जिनसे आप बरसात के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान
बरसात के मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक होता है, इसलिए साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
- नियमित रूप से साबुन और पानी से हाथ धोएं, विशेषकर खाना खाने से पहले और बाहर से आने के बाद।
- गंदे और गीले फुटवियर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। घर में प्रवेश करने से पहले उन्हें साफ और सुखा लें।
- केवल उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
सही आहार का चयन
- बरसात के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
- ताजे और मौसमी फल-सब्जियों का सेवन करें। इन्हें अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
- बहुत अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि यह पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है।
- सूप, हल्दी दूध और अदरक वाली चाय का सेवन करें। ये शरीर को गर्म रखेंगे और इम्यून सिस्टम को मजबूत करेंगे।
हाइड्रेटेड रहें
- बरसात के मौसम में पसीना कम आता है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है।
- नियमित अंतराल पर पानी पिएं। उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
- अदरक, तुलसी और हल्दी वाली हर्बल चाय और सूप पिएं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करेंगे।
मच्छरों से बचाव
- बरसात के मौसम में मच्छरों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे मलेरिया और डेंगू का खतरा बढ़ जाता है।
- सोते समय मच्छरदानी का उपयोग करें।
- बाहर जाते समय मच्छर प्रतिरोधी क्रीम का उपयोग करें।
- घर के आसपास पानी जमा न होने दें, क्योंकि यह मच्छरों के पनपने का प्रमुख कारण होता है।
नियमित व्यायाम
- बरसात के मौसम में आलस्य और थकान अधिक महसूस होती है, इसलिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है।
- अगर बाहर जाना संभव नहीं है तो घर के अंदर ही योग, स्ट्रेचिंग और कार्डियो वर्कआउट करें।
- म्यूजिक पर डांस करना भी एक अच्छा विकल्प है, जिससे शरीर एक्टिव रहता है और मूड भी बेहतर होता है।
सही कपड़े पहनें
- बरसात के मौसम में सही कपड़े पहनना भी महत्वपूर्ण है।
- हल्के और सूती कपड़े पहनें, जो जल्दी सूख जाते हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
- वाटरप्रूफ और आरामदायक फुटवियर पहनें, जो फिसलन से बचाव कर सकें।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान
- बरसात का मौसम कभी-कभी उदासी और अकेलेपन का कारण बन सकता है।
- अपने पसंदीदा शौक और गतिविधियों में व्यस्त रहें।
- अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और बातचीत करें।
डॉक्टर की सलाह
अगर किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। स्व-उपचार से बचें और उचित चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
Positive सार
बरसात का मौसम स्वास्थ्य के लिहाज से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही सावधानियों और उपायों से आप इस मौसम का आनंद ले सकते हैं। साफ-सफाई, सही आहार, हाइड्रेशन, मच्छरों से बचाव, नियमित व्यायाम, सही कपड़े और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर आप इस मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं। इस मौसम का आनंद लें और स्वस्थ रहें!
