जैसे की आप सभी जानते है की आज के समय में कार्डियक अरेस्ट आना आम बात हो गई है...

फिर चाहे वो कोई भी उम्र का हो जैसे की अभी हाल ही में बॉलीवुड अभिनेता ऋतुराज सिंह का निधन 59 वर्ष की उम्र में कार्डियक अरेस्ट से हुआ।

अब हम आपको आगे बताएँगे की किन बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे आप कार्डियक अरेस्ट से बच सकते है।

स्वस्थ आहार खाएं

एक स्वस्थ आहार खाने से आपके हृदय के स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके हृदय के स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट तेज-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखना चाहिए।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके हृदय के स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करके आप जांच सकते हैं कि आपका वजन स्वस्थ है या नहीं।

धूम्रपान न करें

धूम्रपान करने से आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने के लिए सहायता प्राप्त करें।

तनाव प्रबंधित करें

तनाव आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, योग या ध्यान।

अपने परिवार के इतिहास के बारे में जानकारी रखें

यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है, तो आपके कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ सकता है। अपने परिवार के इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और यह निर्धारित करने में उनकी मदद करें कि आपके लिए कोई अतिरिक्त परीक्षण या सावधानियां आवश्यक हैं या नहीं।

मधुमेह को प्रबंधित करें

मधुमेह कार्डियक अरेस्ट के लिए एक जोखिम कारक है। यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या कर सकते हैं।