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ऐसे समझे नींद के साइंस को, बड़े काम का हो सकता है 25 मिनट का POWER NAP !

by Rishita Diwan

Date & Time: Jan 08, 2023 12:00 PM

Read Time: 1 minute



अच्छा काम करने के लिए मन और तन दोनों का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। लेकिन हमारा मन और स्वास्थ्य दोनों तब अच्छा रहेगा जब हम सहीं नींद लें। पर आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल और बिजी शेड्यूल कई बार सोने नहीं देती, यही आगे चलकर कमोजोरी और बीमारियों की जड़ बन जाते हैं। हाल के दिनों में विशेषज्ञों ने इस स्थिति से लड़ने के लिए कई रिसर्च किए हैं जिनमें डीप स्लीप (Deep Sleep) और पॉवर नैप (Power Nap) जैसे उपाय कारगर साबित हो रहे हैं। इस लेख के माध्यम से हम आपको बता रहे हैं कि कैसे 25 मिनट का पॉवर नैप आपको फ्रेश फील करवा सकता है, वहीं क्या हैं इसके फायदे...

पॉवर नैप (Power Nap)

काम करते हुए अगर झपकी आए या फिर आंखें बोझिल होने लगे। तब 25 से 40 मिनट का पॉवर नैप लिया जा सकता है। यह लगभग एक स्लीप सायकल को पूरा करने के बराबर होता है। समय नहीं होने पर 25 मिनट का भी पॉवर नैप आपकी थकान को पूरा कर सकता है। एक पॉवर नैप के बाद इतनी फ्रैशनेस आती है कि आप अपने काम में वापस पूरी ऊर्जा से लौटते हैं।

पॉवर नैप के फायदे

काम करते हुए, पढ़ते हुए या फिर किसी भी स्थिति में अगर थकान या नींद आने लगे तो 25 से 40 मिनट का पॉवर नैप लेना काफी फायदेमंद होता है। इसके कई फायदे हैं..
• रिलैक्सड फील करते है.

• मूड बेहतर होता है

• दिनभर रहते हैं एक्टिव

• बढ़ती है मैमोरी

• थकान कम होती है

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